pictura de Iurie Ciobanu
 
PAGINA GOSPODINEI

 

Mananca, distreza-te si pastreaza-ti silueta

Ve ajutam sa tineti sub control greutatea si in sezonul sarbatorilor, care au trecut cat si in viata de toate zilele, cand mesele copioase au devenit intr-un fel obligatorii. Puteti sa va bucuri in continuare de meniul traditional, fara sa va faceti griji pentru silueta.

Strategii inteligente pentru situatii de criza

Pastele este o data pe an si, fireste, vrem sa ne bucuram de el. Tentatiile cresc, la fel si riscul depunerii kilogramelor suplimentare, cu care am luptat din greu tot anul. Dar Pastele a trecut. Solutia de dupa, e ca de obicei, in pastrarea echilibrului. Fiti pregatiti ! Strategiile noastre simple si practice va pot ajuta sa treceti cu bine si cu aceeasi greutate corporala peste perioada sarbatorilor, bucurandu-va de spiritul lor si de bunatatile traditionale. Dar cel mai important, va restaura echilibrul de dupa sarbatori.

Tineti-va foamea sub control

Va amititi, ca atunci cand erati copii, mama va dadaea sa mancati ceva chiar inainte sa plecati in vizite simandicoase ? Astfel, se asigura ca n-o sa cereti de mancare in mijlocul unei discutii… Preluati metoda. Inainte de a pleca de acasa, luati o gustare usoara, cum ar fi o supa de legume sau macar un iaurt degresat. Simpla vointa nu este suficienta.

Farfuria plina o singura data

Fiti flexibili. O solutie pentru a va potoli foamea si a evita privirile interogative de genul « Esti la regim ? » ar fi sa va umpleti farfuria si sa mancati cat mai incet. Alegeti in special legumele, evitati adaosurile de sosuri, smantana sau frisca si nu ingititi tot ce aveti in fata pana simtiti ca nu mai puteti respira.
Daca la sfarsit s-a servit ceva cu adevarat irezistibil, mai bine cereti gazdei sa va puna la pachet acasa decat sa va imbuibati. Daca sunteti acasa si nu puteti rezista, nu va plangeti. Desi maine o sa va para rau. Amintiti-va de acasta parere de rau atunci cand desertul zace in frigider.

Fara crema, va rog !

Apropo de desert. La inceputul mesei sau in timpul primului fel, beti un pahar de suc de fructe natural. O bautura dulce va umple stomacul si va satisface apetitul pentru desert, tanandu-va departe excese la vremea cremelor, torturilor si prajiturilor. Nu compensati desertul cu gustari copioase, pentru ca degeaba renuntati la el.

Exercitii fizice si plimbari lungi

N-aveti cum sa va pastrati silueta, savurand bunatati si stand toata ziua pe canapea la gura televizorului. Poate ca, nu aveti timp sa mergeti la sala, dar o plimbare, oricat de scurta, va va mentine in forma si va va ajuta sa scapati de colaceii care va ameninta talia.
Folositi orice ocazie pentru a arde calorii : alergati dupa cumparaturi, dansati, jucati-va cu copiii. Fiti inventivi.

Bauturi cu masuri

Preparat-va cateva bauturi gustoase si hidratante. Nu puteti alterna la nesfarsit sampania cu apa minerala si nici sa amestecati tot felul de lichioruri dulci care va ametesc rapid si va ingrasa. Incercati si sucuri de fructe fara zahar cu apa minerala sau cola dietetica.
Asigurati-va ca nu va este sete. Este bine sa aveti la indemana cateva sticle cu apa plata, astfel incat sa va hidratati suficient.

Nu va faceti siesta pe canapea dupa mesele copioase de sambata si duminica. Fiti din nou inventivi, indemnati-va familia la o plimbare numai buna de ars caloriile… Cu atat mai mult, cu cat la Montreal s-a incalzit cu adevarat.

 

DOINA

DOINA